年齢を重ねても、筋肉量を増やすことを心がけることは大切なんだそうです。
なので、老後の足腰のことを考えて、毎日スクワットをしてるのですが・・・・
それに、最近”ひねり”を加えると効果的、と知りました。
きっかけは、テレビ番組で紹介されて、自分でも真似てみたことです。
私が見たのは、スクワットをする時に腰を落としますが、その時にそのまま片側に体を向けるというものです。
それを交互に、一日10回ずつ行うと、年齢を重ねた女性でも筋肉がつくという感じでした。
さらにそれを発展させ、腰を落とした時に体をひねったまま10秒待つ、ということを加えると、さらに効果的だということです。
ひねるって、見てるだけでは簡単そうなのですが、やってみると意外にしんどいです。
よほど私は運動不足で筋肉がないのでしょうか?
なぜか、ふくらはぎにも力が入ってる気がします。
筋力のない私ですが、ひねっていきなり10秒待つ、というのを加えたので、翌日からふくらはぎが筋肉痛になりました。
でも、さきほど、たまたま「スクワット ひねり」でパソコン検索したら、2年前くらいの記事がいくつか出てきました。
そこに紹介された内容では、ちょっとだけ体勢が違うようですが・・・・でも、スクワット+ひねりが良い、というのは、もはや知られたことだったのですね。
なるほど、です。
地味にしんどいですが・・・続けてみようと思います。

私の好きな食べ物に玉ねぎがあります。
結構驚かれることが多いのですが、昔からあの辛みが好きです。
特にこの季節が旬の新玉ねぎは大好物です。
出来るだけ玉ねぎそのままの味を残して料理するように工夫しています。
最近よく作るのは、オニオンスライスです。
作り置きも出来るので便利です。
作り方はとても簡単です。
玉ねぎの繊維に対して垂直に切ります。
私はいつもスライサーを使います。この方が薄く切れて美味しい気がするのと、
包丁で切るより早いので時短になります。
次に玉ねぎ全体にお酢をかけ、よく混ぜます。
そのあとはしばらくそのままの状態で置いておきます。
こうしておくと、お酢の酸っぱさと玉ねぎの辛みがいい感じになるのです。
玉ねぎがしんなりしたところで、かつお節かツナを混ぜます。
食べる直前にポン酢をかけると最高に美味しいです。
毎年タッパーいっぱいに作って、ほぼ全部私が一人で食べます。
お弁当にも入れて職場でも食べたいくらいですが、
すこし匂いが気になるので、それは我慢しています。
今年もたくさん作りたいと思います。全身脱毛 ランキング